Gérer son stress grâce à la relaxation

 

Cette formation pour mieux gérer son stress professionnel, est destinée à toute personne de l’entreprise souhaitant se former afin de mieux gérer ses tensions au quotidien. Il n’y a aucun prérequis.

La spécificité de cette session est de s’appuyer, pour une intégration optimale, sur des séquences de relaxation et de respiration.

Cette formation s’appuie sur le processus de connaissance de soi et la découverte du fonctionnement et des conséquences de ses pensées et de ses émotions. Les participants découvrent ainsi que c’est avant tout leur manière de gérer leur mental et leur émotionnel, qui va générer ou non du stress.

  •  Objectifs

Acquisition par les participants :

  • d’outils pratiques pour gérer au quotidien son stress, professionnel et personnel, et améliorer son efficacité au travail
  • d’une culture sur le stress, la compréhension des mécanismes qui y mènent, ainsi que toutes ses conséquences dans la vie quotidienne, sur soi et sur les autres.
  •  PROGRAMME DE LA FORMATION

Comprendre ce qu’est le stress

Histoire 

Physiologie 

Les différentes phases

 

Connaître les manifestations du stress

Stress « positif » et « négatif »

Les différents signes d’un état de tension

Les facteurs stressants (personnels, professionnels)

Les pathologies à terme 

 

Comprendre son fonctionnement intérieur

Le filtre de perception et son influence dans tout notre quotidien

Découvrir son fonctionnement mental et émotionnel

Mesurer son niveau de stress et connaître sa réaction privilégiée à une situation de stress
Bilan personnel de ses situations stressantes

 

Apprendre à gérer ses émotions et ses pensées

Influence des émotions, des pensées sur notre niveau de stress

Outils pour apprivoiser ses pensées et ses émotions

Identifier son fonctionnement relationnel envers l’autre et envers soi

Pratique d’exercices d’ancrage et de relaxation

 

Agir pour mieux gérer son stress

Agir sur le facteur stressant extérieur

Agir au quotidien (au travail, chez soi) pour gérer et limiter le stress 

Pratiquer l’affirmation de soi

Gérer son temps et ses priorités

Elaboration d’un plan d’actions personnel pour mieux gérer son stress dans la durée, après la formation

 

Echanges sur des situations stressantes

Partage de situations personnelles vécues par les participants

Echanges sur les outils et les solutions utilisés

  •  Les tarifs

 

Pour des informations supplémentaires ou un devis, contactez-moi et je vous répondrai dans les plus brefs délais.

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