SEANCES COLLECTIVES DE RELAXATION

 

J’anime des séances collectives, pendant lesquelles les participants se relaxent. Ils apprennent également des techniques de respiration et de détente.

Ils pourront les utiliser de manière autonome, au travail, pour se détendre en quelques minutes lorsqu’ils ressentent, par exemple, des tensions physiques, ou un stress.

 

Les séances

L’objectif d’une séance de relaxation collective est d’apporter à chaque participant une détente globale, ainsi qu’un relâchement des tensions émotionnelles et mentales présentes.
L’effet de la séance a des répercussions positives dans le travail de la personne, en l’aidant à être plus concentrée, plus efficace, plus créative. Ses relations à l’autre sont facilitées du fait de la détente apportée par la séance, et d’une plus grande présence en eux mêmes.

Les personnes restent habillées, les exercices s’effectuent debout, assis ou allongé. Le travail de relaxation physique est effectué avec des mouvements de détente musculaires, articulaires, dans la souplesse. Les exercices de respiration, d’ancrage, de lâcher prise sont guidés. A la fin de la séance, un temps de parole est proposé pour que chacun puisse exprimer ses ressentis.

La personne apprend progressivement, au fil des séances, des techniques simples, lui permettant de se détendre de manière autonome, lorsqu’elle en ressent le besoin.

Je peux également intervenir, pendant l’atelier, sur d’autres thématiques liées au développement personnel : gestion du stress, gestion des conflits, expression de ses émotions, communication, les risques psychosociaux …

 

Déroulement de la séance

Les personnes restent habillées, les exercices s’effectuent debout, assis ou allongé. La séance commence par de la relaxation corporelle, puis des exercices d’ancrage et de respiration.

Ensuite, la partie « développement personnel » débute. Pendant la séance, des temps de parole sont donnés à chacun.

La durée préconisée pour un atelier de relaxation corporelle seule est d’1
heure à 1h30.

Le rythme des séances est à définir, il peut être d’une séance toutes les
semaines ou toutes les deux semaines. Je recommande un minimum de 5 séances rapprochées dans le temps, afin que chacun intègre et retienne les mouvements pour se relaxer.

 

Les tarifs

Pour une intervention en entreprise, le coût de cette prestation est de 80 € par heure, plus les frais de transport. Le coût de la séance peut être entièrement pris en charge par l’entreprise, ou le comité d’entreprise. Une participation financière peut aussi être demandée à chacun.

Pour des informations supplémentaires ou un devis, contactez-moi et je vous répondrai dans les plus brefs délais.